Сурья намаскар. Приветствие Солнца

Одно из наиболее эффективных средств для усиления и гармонизации влияния Солнца – это йогический комплекс асан Сурья намаскар – приветствие Солнца. Ежедневное выполнение этого комплекса на восходе Солнца лицом на восток в течение 10-15 минут раскрывает все чакры в теле, обеспечивает непоколебимое здоровье, наполняет тело энергией и приносит в жизнь успех и процветание. Когда мы приветствуем встающее Солнце, Сурьядев, божество Солнца, одаривает нас своими благословениями, даруя крепкое здоровье и удачу.

Во время выполнения комплекса важное значение имеет правильное дыхание, а также благоприятно повторять в уме мантры с именами Сурьи.

1. Первое положение – пранамасана – поза молящегося: Руки сложены вместе перед грудью в жесте «намасте», стопы слегка расставлены, тело расслаблено. Глубокий ровный вдох и выдох.


Мантра: Ом Митрая намаха – приветствую друга всех живых существ.

Чакра: Анахата.


2. Далее. Хаста уттанасана: делаем вдох, поднимаем руки вверх, вытягиваем позвоночник и прогибаемся назад.

Мантра: Ом Равайе намаха – приветствую дарующего свет.

Чакра: Манипура.

3. На выдохе накланяемся вперёд, располагаем руки возле стоп, после чего обхватываем руками ноги и сгибаемся на сколько позволяет растяжка, пригибая голову к коленям – это поза падахастасана.


Мантра: Ом Сурьяя намаха – приветствую пробуждающего активность.


Чакра: Свадхистана.

4. Со вдохом вытягиваем правую ногу назад, вытягиваем позвоночник, голова продолжает линию позвоночника, смотрим вверх – ашва шанчаланасана – поза всадника.


Мантра: Ом Бханаве намаха – приветствую озаряющего.

Чакра: Аджна.


5. Выдыхаем, вторую ногу уводим назад, поднимаем таз вверх, голова – это продолжение позвоночника, поза горы или собака мордой вниз – парваттасана.


Мантра: Ом Кхагая намаха – приветствую того, кто движется по небосводу.

Чакра: Свадхистана.

6. Задерживаем дыхание на выдохе и опираемся на 8 точек: подбородок, грудь, ладони, колени и носки – аштанга намаскара.


Мантра: Ом Пушне намаха – приветствую дающего силу.

Чакра: Манипура.

7. На вдохе выпрямляем руки – бхуджангасана, поза кобры.


Мантра: Ом Хиранья-гарбхая намаха – приветствую золотую космическую сущность.

Чакра: Вишуддха.


8. Выдох, поднимаем таз вверх, снова парваттасана – поза горы.


Мантра: Ом Маричайя намаха – приветствую повелителя рассвета.

Чакра: Свадхистана.

9. Вдох. Правую ногу выносим вперёд. Поза всадника – ашва шанчаласана.


Мантра: Ом Адитьяя намаха – приветствую сына Адити, божественной космической матери.


Чакра: Аджна.


10. На выдохе подтягиваем стопы к рукам - падахастасана.

Мантра: Ом Савитре намаха – приветствую дающего жизнь.


Чакра: Свадхистана.


11. Вдох. Выпрямляемся с поднятыми руками и прогибаемся назад. Хаста уттанасана.


Мантра: Ом Аркая намаха – приветствую достойного прославления.


Чакра: Манипура.

12. Выдох. Пранамасана – поза молящегося.

Мантра: Ом Бхаскарая намаха – приветствую ведущего к просветлению.

Чакра: Анахата.


Далее снова повторяем все 12 асан, только теперь в 4 асане выдвигаем назад не правую, а левую ногу и в 9 позе выдвигаем её вперёд.

Таким образом два раза по 12 асан – это один круг Сурья намаскар, выполнение 108-ми кругов подряд способно сделать вас непобедимым, но для хорошего самочувствия и позитивного настроения достаточно выполнять два круга каждое утро.


Просмотров: 24Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все
 

Форма подписки

© 2017-2021 Дионис Афоничев